Alimentos Para La Concentración

ALIMENTOS PARA LA CONCENTRACION

EL CEREBRO SE ALIMENTA DE GLUCOSA Y OXIGENO PARA SU OPTIMO FUNCIONAMIENTO. ESTA FORMADO POR 100 MIL MILLONES DE NEURONAS Y CONSUME LA QUINTA PARTE DEL TOTAL DE LA ENERGIA INGERIDA EN LOS ALIMENTOS.
DURANTE LOS PRIMEROS TRES AÑOS DE VIDA SE DESARROLLA HASTA 70 POR CIENTO. ALCANZA EL QUE SERA SU TAMAÑO REAL A LOS 15 Y PRODUCE SEÑALES QUIMICAS EN LAS QUE INFLUYE DIRECTAMENTE EL TIPO DE DIETA Y LA HIDRATACION .EL HIERRO EL CINC Y ALGUNAS VITAMINAS Y GRASAS ESENCIALES INFLUYEN EN LAS FUNCIONES DE LA CONCENTRACION.
LAS NEURONAS TRANSMITEN INFORMACION A LO LARGO DEL SISTEMA NERVIOSO A TRAVEZ DE NEUROTRASMISORES. EN LA FORMACION DE ESTOS AMINOACIDOS ES BASICO EL TRIPTOFANO, QUE ESTA PRESENTE EN ALIMENTOS COMO QUESOS, LECHE, HUEVO, PESCADO, CARNE, LEGUMINOSAS, FRUTOS SECOS, PLATANO, PIÑA Y AGUACATE.
EL HIERRO TAMBIEN ES ECENCIAL EN LA FORMACION DE NEUROTRASMISORES, DE HECHO, SU DEFICIENCIA PUEDE CAUSAR ANEMIA.
LOS NIÑOS QUE LA PADECEN TIENEN BAJO DESEMPEÑO INTELECTUAL Y, SI SE TRATA DE UNA CONDICION PERSISTENTE, LOS EFECTOS PUEDEN DURAR UNA DECADA O TODA LA VIDA. LA RECOMENDACION DE HIERRO PARA ADULTOS ES DE 15 MG DIARIOS EN HOMBRES Y 21 MG DIARIOS EN MUJERES.NUMEROSOS ESTUDIOS COMPROBARON QUE LA DEFICIENCIA SEVERA DE CINC AFECTA EL COMPORTAMIENTO Y LAS FUNCIONES COGNITIVAS COMO LA MEMORIA CORTA Y LA ATENCION. SE RECOMIENDA EL CONSUMO DIARIO DE 12 MG DE CINC EN HOMBRES Y DE 11 MG EN MUJERES
LAS VITAMINAS DEL COMPLEJO B TIENEN FUNCIONES RELACIONADAS CON LA SALUD DEL SISTEMA NERVIOSO, LA OXIGENACION Y LA OBTENCION DE LA ENERGIA. LA VITAMINA B1, B2, B3, B6, B12, LA BIOTINA Y ELACIDO FOLICO REFUERZAN LA SALUD CEREBRALY LAS FUNCIONES NEURONALES.
LAS GRASAS SON INDISPENSABLES EN LOS BEBES PARA LA FORMACION Y EL DESARROLLO NEURONAL Y CEREBRAL.
LA LECHE MATERNA CONTIENE LAS GRASAS PERFECTAS PARA EL CRECIMIENTO DEL SISTEMA NERVIOSO  Y EL CEREBRO, LAS DOS MAS IMPORTANTES SON EL ACIDO EICOSAPENTAENOICO  Y EL ACIDO DOCOSAHEXAENOICO  DHA, AMBOS DE LA FAMILIA DE LOS OMEGA3. ESTOS FORMAN LAS MEMBRANAS QUE UNEN LAS NEURONAS Y LAS CELULAS DEL OJO QUE SON RESPONSABLES DE LA VISION.
EL 85 POR CIENTO DEL CEREBRO ESTA FORMADO POR AGUA. POR ESE MOTIVO, LA CORRECTA HIDRATACION FAVORECE LA CONCENTRACION Y EL RENDIMIENTO CEREBRAL. LA DESHIDRATACION, EN CAMBIO PRODUCE DISTRACCION, CANSANCIO E INCLUSO APATIA.
NUTRIR ES PREVENIR
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